te plany niestety odpadają. dosc juz mam fbw. choc np samowolkę mogę zastosować interesuje mnie tradycyjny split, tylko po roku fbw jestem zagubiony co do procentow ciezarow. nie wiem po prostu jakim procentem CM robic te 12,8 czy 6 powt..jest jakas zasada?
split narazie nie bo za ciezki jest narazie fbw %-) a Ty cwiczysz jakim czy sam ukladales co Ci psauje%-) piorytetem chce miec klate i bicka:-) bo slabiutko z nimi zawsze bylo:-)
witam ponownie,po tych przygotowaniach do tego testu strasznie polecialem z wagi postanowilem cos z tym zrobic.Jak myslisz zwykly split,jakies fbw czy moze cos innego? Musze uwzglednic te cwiczenia co na testach i bieg tylko ze juz raz w tyg..
to jaki trening byście polecali w moim przypadku? Z tego co wiem HST jest treningiem właśnie mało obciążającym CUN w stosunku do klasycznych treningów FBW czy SPLIT. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2014-09-05 16:03:37
Pod boks raczej trening obwodowy lub FBW, Split sie nie nada. Jezeli obwodowy to Masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A FBW moze byc takie: Przysiady bulgarskie 4s Wioslowanie jednoracz 4s Pompki na 3 krzeslach 4s Wyciskanie w staniu 3s Uginanie/Francuz 2s na zmiane co trening Spiecia 3s [...]
Marcin910 dowolnie Moofer mozesz zrobic fbw i split hary99 nom zapas na 1-2 powt ale nie wiem czy chodzi o techniczne uginanie na bic czy np techniczny sq lub mc
54 kg 175cm. nawet nie myślałbym o przechodzeniu na SPLITA bez maxów siady 100kg+/martwy 120kg/ płaska 80kg FBW -> trenujesz 3x/tydzień partię Split -> 2/tydzień Jeżeli nie masz mocno rozwiniętych mięśni to marnujesz czas na splicie bo na FBW uderzysz 3x/tydzień + nie potrzebujesz więcej niż 36-48h na regenerację
[...] i barki. Klatka tez nie wiem czy dobrze ale z 60kg na 3-4 powtorzenia po 1,5 misiaca do 65kg na 3-4 powtorzenia. Dlatego zastanwiam sie nad zmiana treingu tylko niewiem czy split czy inne FBW Moje poprezdnie polecone przez Tomasza: A: przysiad wyciskanie lezac wisolowanie wyciskanie na barki uginanie sztangi na biceps cos na brzuch B: martwy [...]
Lektora przestudiowana. Wiec wyciagam kilka wnioskow. -moj trening jest podyktowany kontuzja, przyczep klatki piersiowej. Zmniejszylem ciezary o polowe wiec dolozylem powtorzen. -pracuje nad poprawa postawy anterior pelvic tilts, gdzie takze skupiam sie na poprawnej technice w czym ciezary nie pomagaja. -interwaly sa fajna opcja, ale czy maja sens [...]